Powrót do poprzedniej strony

Problemy i ich rozwiązywanie (uzależnienia)

Jakie działania podjąć by rozwiązać dany problem

ETAP I - Rozpoznawanie problemu

Najpierw musisz zidentyfikować to, co powoduje trudność. Na czym polega problem?

ETAP II - Sprecyzowanie problemu

Opisz sytuację w sposób wyczerpujący, operując przy tym konkretami. Czy to, co opisujesz, stanowi, rzeczywisty problem, czy jest tylko przejawem bardziej zasadniczej trudności?

ETAP III - Rozpoznawanie różnych wariantów działania

Jakie środki zaradcze zastosować, żeby uporać się z tym problemem? Sporządź listę możliwości na piśmie, aby mieć je przed oczyma. Postaraj się wymienić przynajmniej pięć rozwiązań. Ich mnogość zwiększy Twoje szanse na wybór najlepszego wariantu i będzie "rezerwa" na wypadek, gdyby pierwsze rozwiązanie nie przyniosło oczekiwanych rezultatów.

ETAP IV - Przewidywane konsekwencje każdego z wariantów

Jakie są prawdopodobne efekty zastosowania każdej z wymienionych możliwości? Postaw sobie trzy pytania:

Co stanie się w najlepszym razie?
Co stanie się w najgorszym razie?
Co najprawdopodobniej się stanie?

ETAP V - Decyzja

Który wariant najlepiej "rokuje" i robi wrażenie najrozsądniejszego rozwiązania? Na podstawie udzielonych odpowiedzi i płynących z nich wniosków - podejmij decyzję.

ETAP VI - Plan działania

Podjąłeś decyzję o wyborze określonego rozwiązania. Teraz potrzebujesz planu, jak wcielić je w czyn. Plan działania odpowiada na pytanie: "Co zamierzam z tym zrobić?" i przypomina mapę, na której wytyczamy trasę prowadząco do celu. Są cele doraźne (bliskie, pośrednie) i są cele długofalowe (dalekosiężne, ostateczne). Droga do celu długofalowego przebiega przez wiele celów doraźnych. Cel zdobywamy krok po kroku.

ETAP VII - Wykonanie

Przeprowadź swój plan i oceń jego skuteczność.

Zobacz takze:

Poradnik Uzależnienia

Narkomania (poradnik)

Alkoholizm

Pogoda ducha i odwaga